Co mohu nabídnout

Lektor a fyzioterapeut Pellová Gabriela, Dis.

Skupinové cvičení:

Fitball

Skupinové cvičení na velkém míči, kondiční zdravotní cvičení bez velké zátěže na klouby. Balanční a posilovací cviky ke zpevnění povrchových a hlubokých svalů, posilování a protahování s pomůckami ( gumy, zátěžové míčky, overbally, válce, tenisáky). Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie muže i ženy, děti od 12 let :-) se zdatnější kondicí. Nyní neprobíhá.

Pondělí : 19:30-20:30. Cena : 1 lekce / 150,- Otevřená lekce, není nutné předplatit set lekcí.

Cvičení s lany na SM-systém

Soubor cviků pro regeneraci těla, s využitím tahu a odporu elastického lana. Uplatňuje se u sportovců, sedavého zaměstnání, v těhotenství a celkově v dnešním uspěchaném životním stylu. Princip reciproční inhybice a cvičení s lanem umožňuje svaly zároveň protahovat a aktivovat. Tedy jedná s o výborný strečink s důrazem na napřímení těla. Lekce je pro všechny věkové skupiny, mobilní ženy a muže, děti od 12 let bez nutnosti větší kondice.

Středa : 18:30-19:30. Cena : lekce / 200,-. Dle domluvy, v současné době probíhá jednou měsíčně.

DNS

Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS)-diagnosticko-terapeutický koncept Prof. PaeDr. Pavla Koláře Ph.D, vychází z vývojové kineziologie. Při cvičení se využívají pozice, které vidíme u dítěte přibližně do 1,5 roku věku. Centrují se klouby a správně aktivuje hluboký stabilizační systém. Všechny tyto aspekty následně vedou k optimálnímu zatížení pohybového aparátu, ekonomické práci svalů a k úpravě vzniklých patologií. Lekce je pro všechny věkové skupiny, ženy a muže, děti od 12 let bez nutnosti větší kondice.

Ponděli  : 18:30 - 19:30, úterý : 16:00-17:00. Cena : 10 lekcí / 2000,-. Nutno koupit celý set 10 lekcí, platba předem, náhrady možné v průběhu daného setu v ostatních lekcích DNS, datum zahájení každého setu je daný, 3-4x/rok.
 

Fyziokruháč 

Funkční kruhový tréning - pro ty co baví spíše silový styl cvičení, ale chtějí cvičit zdravě. Rozvíjí se funkční síla a svalová hmota, kondice, pohyblivost a koordinace. Vhodné i jako bodyform (formování a zpevňování postavy). Klade se důraz na zlepšení stereotypů pohybu, prevence úrazu a bolesti. Kombinace s moderním pojetím pohybu Dynamické neuromuskulární stabilizace.

Kruhový trénink je vysokointenzivní intervalové cvičení, které kombinuje prvky silového tréninku, funkčního tréninku a kardia. Během jedné hodiny na 8-10 stanovištích posílíte komplexně celé tělo. Každé stanoviště totiž cílí na jinou svalovou partii, což zajišťuje vyvážené procvičení celého těla. Každý cvik trvá přibližně 30-45 sekund, a pak následuje krátká pauza na přesun na další stanoviště. Takto si objedete celé kolo. Během "kruháče" absolvujete 3-6 kol, v závislosti na náročnosti a zlomyslnosti trenéra 🙂
Pondělí nebo Středa : 19:30. Cena 200,-

Videonalýza - diagnostika běhu fyzioterapeutem. Pořízený záznam slouží ke zjištění i drobných chyb pohybových stereotypů, nastavení těla při pohybu. Odhalím tak zdroj potíží při běhu. Díky tomu mohu navrhnout cvičení na zlepšení kvality pohybu a regenerační program pro návrat do plného výkonu.  Odstranění chyb vede k využití pohybu efektivně s menší možností úrazu, tvorbě přetížení (zánětů) a problémů, které se mohou řetězit po celém těle. Vhodné pro všechny úrovně, od začátečníka až po profesionály.  Je možné provést analýzu videa, které mi pošlete. Získáte diagnostiku a doporučení vedoucí ke zlepšení. Jak takové video natočit vám sdělím.

Jak to celé probíhá

Nejdříve natočím váš běh, dále provedu kineziologický rozbor, doplňkové statické a dynamické testy. Navrhnu vám cvičení a regenerační program. Probereme taktiku zavádění správné techniky. Druhý až třetí den pošlu zpracovaný videozáznam s klíčovými momenty a komentářem, který vám pomůže k doladění techniky. Podle potřeb se individuálně domlouvám na více setkání.

Masáže

• klasické, sportovní, relaxační, silikonové baňky
• manuální lymfodrenáž
• presura na trigrpointy